1 month ago
/
/
/
तितली उड़ाना-चक्की चलाना! महिलाओं के लिए है वरदान, 100 बीमारियों को झट से दूर कर देते हैं ये 5 योगासन
Yoga Day 100 days countdown: तितली उड़ाने और चक्की चलाने से महिलाओं की सैकड़ों बीमारियां दूर हो जाती हैं. ये सुनकर आपको अजीब लग रहा होगा न! लेकिन ये 100 फीसदी सच है. पीरियड का दर्द हो, अनियमित मैन्स्ट्रुअल साइकिल हो, प्रेग्नेंसी की समस्याएं हों या तनाव हो. सभी एक झटके में दूर हो सकती है. आज से करीब 30 साल पहले तक सामान्य घरों में भी महिलाओं को चक्की चलाने के लिए कहा जाता था, जबकि योग शास्त्र में तो इसे बेहतरीन योग माना गया है. बता दें कि इंटरनेशनल योग दिवस 2024 के 100 दिनों का काउंटडाउन आज से शुरू हो रहा है और इस बार की थीम है, महिलाओं के लिए योग.. तो विशेषज्ञों के माध्यम से News18hindi महिलाओं के लिए बेहतरीन 5 योगासनों के बारे में बता रहा है...
News18 हिंदीLast Updated :March 13, 2024, 13:24 IST
Authorpriya gautam
01
ये पांचों आसन महिलाओं की कॉमन समस्याओं को दूर भगाने के लिए सबसे बेस्ट योगासन हैं. आइए जाने माने योग एक्सपर्ट डॉ. बालमुकुंद शास्त्री और द योगा इंस्टीट्यूट की डॉ. हंसाजी योगेंद्र से जानते हैं इनके बारे में..
02
तितली आसन- यह आसन महिलाओं के पैरों की मसल्स को आराम देता है. बटरफ्लाई पोज पेल्विक और रिप्रोडक्टिव अंगों को खोलता है. इसलिए यह प्रेग्नेंसी में बेहद ही फायदेमंद है. साथ ही किडनी, एंडोक्राइन ग्लैंड, ओवरी और ब्लैडर के लिए भी अच्छा है. इसके लिए सुखासन में बैठ जाएं, रीढ़ सीधी रखें और दोनों हाथों से पैरों को पकड़ें और सांस लें व छोड़ें.
03
भद्रासन- लड़कियों और महिलाओं के लिए बेस्ट आसन है. यह पॉली सिस्टिक ओवेरियन डिजीज यानि पीसीओडी जैसी बीमारियों में बेहद कारगर है. इसके अलावा पीरियड के दर्द को कम करता है. इससे ध्यान बढ़ता है, तनाव और मन की चंचलता कम होती है. इसे करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं और घुटनों के बीच ज्यादा से ज्यादा गैप रखें. हाथों को घुटनों पर रखें और सांस खीचें व बाहर निकालें.
04
जानु-शीर्षासन- महिलाओं के पेट पर जमने वाली चर्बी को कम करने के लिए यह आसन सर्वोत्तम है. वैली फैट को यह आसन कुछ ही दिनों में छांट देता है. साथ ही यूरिन और ब्लैडर से संबंधित समस्याओं में भी लाभदायक है. इसे करने से कंधा, पेट और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. इस आसन में सिर को घुटनों से लगाना होता है.
05
पश्चिमोत्तानासन-यह आसन महिलाओं में हाई बीपी और डायबिटीज जैसी समस्याओं को भी कम करता है. साथ ही पेट और कूल्हों की चर्बी को कम करता है. यह फर्टिलिटी को बढ़ाता है. प्रजनन अंगों को मजबूती देता है. इसके फायदे कुछ ही दिन में चौंका देते हैं. इसमें पैरों से सिर को लगाना होता है.
06
चक्कीचलान आसन- इसे आमतौर पर घरों में भी किया जाता था. यह प्रेग्नेंसी से लेकर मेनोपॉज, पीरियड पेन, पीरियड रेगुलर न होना, पीरियड क्रैंप्स आदि में बेहद चमत्कारी है. इसे करने से महिलाओं की आधी से ज्यादा समस्याएं खत्म हो जाती हैं. इसमें जमीन पर बैठकर पैरों को फैलाकर हाथों से चक्की चलाई जाती है.
)
