2 days ago
Last Updated:August 26, 2025, 14:21 IST
Tips And Tricks: गलत खानपान और जीवनशैली के कारण कब्ज आम समस्या बन गई है. कई बार दवाइयों के बाद भी हाजमा पहले जैसा नहीं हो पाता. ऐसे में कुछ खास फलों का सेवन लंबे समय से चली आ रही कब्ज की समस्या को भी तुरंत राहत...और पढ़ें
Tips & Tricks: लंबे समय से कब्ज से परेशान? जानिए कौन से फल खाने से तुरंत मिलेगी राहतनाशपाती
फ्रूट्स हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन इनमें नाशपाती खास जगह रखती है. नाशपाती कब्ज की समस्या को दूर करने में बेहद उपयोगी होती है. यह पेट को हल्का और नर्म बनाए रखती है. इसमें मौजूद फाइबर मल को मुलायम बनाता है, जिससे वह आसानी से बाहर निकल जाता है. नाशपाती में सोर्बिटोल नामक प्राकृतिक शुगर भी पाई जाती है, जो आंतों में पानी खींचकर मल को और अधिक मुलायम करने में मदद करती है. नियमित रूप से नाशपाती का सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है.
कीवी
कीवी एक ऐसा फल है जो न केवल विटामिन C की कमी को पूरा करता है, बल्कि कब्ज़ की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर और विशेष एंज़ाइम एक्टिनिडिन पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. रोज़ाना एक से दो कीवी खाने से आंतों की गति सुधरती है और मल आसानी से बाहर निकलता है. खासतौर पर यह उन लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है जो आईबीएस (Irritable Bowel Syndrome) से पीड़ित रहते हैं. नियमित सेवन से कीवी न सिर्फ पाचन को दुरुस्त करता है, बल्कि समग्र सेहत को भी लाभ पहुँचाता है.
आलूबुखारे
आलूबुखारे का नाम सुनते ही मुहॅं में पानी आ जाता है. मगर इस फ्रूट को खासकर कब्ज के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. इनमें फाइबर और सोर्बिटोल दोनों होते हैं, जो शरीर को एक नेचुरल लैक्सेटिव की तरह काम करते हैं. रोज कुछ प्रून खाने से मल रेगुलर होता है और कब्ज की समस्या कम हो जाती है. जिससे आप राहत पा सकते है.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी खाने में बडी ही स्वादिष्ट और सेहत के लिए फायदेमंद रहती है. बेरीज जैसे रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी स्वादिष्ट होने के साथ-साथ फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं. रोजाना थोड़ी मात्रा में बेरीज खाने से कब्ज कम होती है और इंफ्लेमेशन भी घटती है. इन्हें दही या ओट्स के साथ भी खाया जा सकता है. जो आपकी हर समस्या को दूर कर सकती है.
अंजीर
अंजीर एक ऐसा फल है जो हर तरह से फायदेमंद और उतना ही स्वादिष्ट होता है. हेल्थ के लिहाज से इसका बेहद ही महत्वपूर्ण स्थान होता है. अंजीर चाहे ताजे हों या सूखे, दोनों ही रूपों में बहुत लाभकारी होते हैं. इनमें सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर होता है जो मल को मुलायम करता है. अगर आप 2-3 सूखे अंजीर रात को भिगोकर सुबह खाएं तो यह कब्ज के लिए बहुत अच्छा घरेलू उपाय है.
अंजीर, नाशपाती, कीवी, आलूबुखारा और स्ट्रॉबेरी जैसे फल आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाकर कब्ज़ की समस्या को जड़ से खत्म कर सकते हैं.
न्यूज़18 को गूगल पर अपने पसंदीदा समाचार स्रोत के रूप में जोड़ने के लिए यहां क्लिक करें।
Location :
Jaipur,Jaipur,Rajasthan
First Published :
August 26, 2025, 14:19 IST
)
)
)
