सुबह उठकर पढ़ाई करें या रात में सोने से पहले? कौन सा टाइम है बेस्ट?

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Last Updated:September 01, 2025, 12:55 IST

Study Routine: कई बच्चे सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करना पसंद करते हैं. कुछ रात में सोने से पहले पढ़ाई करते हैं. स्टडी रूटीन फिक्स करने से पहले आपको दोनों टाइम के फायदे और नुकसान पता होने चाहिए.

सुबह उठकर पढ़ाई करें या रात में सोने से पहले? कौन सा टाइम है बेस्ट?

Study Routine: पढ़ाई का टाइम काफी हद तक बायोलॉजिकल क्लॉक पर निर्भर करता है

नई दिल्ली (Study Routine). हर स्टूडेंट के दिमाग में एक सवाल जरूर आता है- पढ़ाई करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है? क्या रात की शांति में देर तक जागकर पढ़ना बेहतर है या सुबह फ्रेश माइंड के साथ पढ़ाई करना ज्यादा कारगर है? यह दुविधा न केवल स्टूडेंट्स को परेशान करती है, बल्कि पेरेंट्स भी बच्चों को लेकर अक्सर असमंजस में रहते हैं. कुछ लोग कहते हैं कि रात का सन्नाटा पढ़ाई के लिए बेस्ट है, वहीं दूसरी तरफ तर्क दिया जाता है कि सुबह की एनर्जी और साफ दिमाग पढ़ाई को ज्यादा प्रभावी बनाते हैं.

सुबह पढ़ें या रात में.. असल में यह बहस बहुत पुरानी है और हर दौर में प्रासंगिक भी. रिसर्च के मुताबिक, हमारी बायोलॉजिकल क्लॉक हमारी मेंटल एक्टिविटी को काफी हद तक प्रभावित करती है. यही वजह है कि कुछ लोग रात को ज्यादा एक्टिव और क्रिएटिव महसूस करते हैं, जबकि कुछ के लिए सुबह का समय एकदम बेस्ट रहता है. इसका सीधा असर पढ़ाई की क्वॉलिटी, याद रखने की क्षमता और एकाग्रता पर पड़ता है. अलग-अलग कल्चर और एजुकेशन सिस्टम में पढ़ाई के समय को लेकर अलग-अलग अप्रोच अपनाए जाते हैं.

Morning vs Night Study Routine: सुबह या रात, कब करें पढ़ाई?

पश्चिमी देशों में ‘नाइट आउल्स’ यानी रात में काम करने वाले लोगों की संख्या ज्यादा है, जबकि एशियाई देशों में सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करने के लिए मोटिवेट किया जाता है. लेकिन असल सवाल यह है कि आपके लिए क्या सही है? दोनों स्टडी रूटीन्स के फायदे और नुकसान समझकर ही इस सवाल का सही जवाब ढूंढा जा सकता है. पढ़ाई केवल किताब खोलने और नोट्स देखने का नाम नहीं है, बल्कि यह मानसिक और शारीरिक अभ्यास है. जिस समय हमारा दिमाग सबसे एक्टिव होता है, वही समय पढ़ाई के लिए बेस्ट होता है.

किसके लिए कौन सा समय बेहतर?

कुछ स्टूडेंट्स देर रात तक पढ़ाई करके भी चीजों को लंबे समय तक याद रखते हैं, जबकि कुछ सुबह जल्दी उठकर पढ़ाई करना ही पसंद करते हैं. रात का समय उनके लिए सही माना जाता है, जो शांति और एकांत में बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं. उस वक्त बाहरी डिस्ट्रैक्शन कम होते हैं- न कोई फोन कॉल, न घर-गृहस्थी की हलचल, न दोस्तों की बाधा. दूसरी तरफ, सुबह का समय उनके लिए वरदान है, जो नींद से उठकर फ्रेश महसूस करते हैं. सुबह की हवा, सन्नाटा और शरीर की नई एनर्जी पढ़ाई को प्रभावी बना देती है.

रात में सोने से पहले पढ़ाई: फायदे और नुकसान

अगर आप रात में पढ़ाई करने के आदी हैं या अपना रूटीन बदलने की कोशिश कर रहे हैं तो जानिए इस रूटीन के फायदे और नुकसान.

रात में पढ़ाई करने के फायदे

वातावरण शांत रहता है, एकाग्रता आसान होती है. व्यवधान कम होते हैं, ध्यान पूरी तरह पढ़ाई पर फोकस्ड रहता है. क्रिएटिव थिंकिंग के लिए माहौल बेस्ट होता है. लंबे और uninterrupted स्टडी सेशन संभव होते हैं.

रात में पढ़ाई करने के नुकसान

नींद का समय कम हो सकता है, जिससे हेल्थ पर असर पड़ सकता है. देर रात जागने से सुबह उठने में दिक्कत होती है. परीक्षा अक्सर सुबह होती है, ऐसे में थकान बाधा बन सकती है.

सुबह उठकर पढ़ाई: फायदे और नुकसान

अगर आप सुबह उठकर पढ़ाई करना पसंद करते हैं या अपना रूटीन बदलना चाहते हैं तो समझिए इसके फायदे और नुकसान.

सुबह उठकर पढ़ाई करने के फायदे

नींद पूरी होने के बाद दिमाग फ्रेश और मेमोरी मजबूत रहती है. सुबह की एनर्जी ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है. दिनभर का प्लान बनाना आसान हो जाता है. फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए अच्छा है.

सुबह उठकर पढ़ाई करने के नुकसान

सुबह जल्दी उठने की आदत सबके लिए आसान नहीं है. ठंड में सुबह बिस्तर छोड़ना मुश्किल हो सकता है. देर रात तक जागने पर सुबह का रूटीन बिगड़ सकता है.

अब जब आपको सुबह उठकर पढ़ाई करने और रात में देर तक पढ़ाई करने के फायदे और नुकसान पता चल गए हैं तो आप अपने हिसाब से सही फैसला ले सकते हैं.

Deepali Porwal

Having an experience of 9 years, she loves to write on anything and everything related to lifestyle, entertainment and career. Currently, she is covering wide topics related to Education & Career but she also h...और पढ़ें