यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में न करें ये गलतियां, सरकारी नौकरी से होंगे आउट

नई दिल्ली (UP Police Physical Test). यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा 23 से 31 अगस्त 2024 के बीच हुई थी. लंबे इंतजार के बाद यूपी पुलिस कांस्टेबल रिजल्ट 2024 जारी कर दिया गया है. यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती परीक्षा में शामिल हुए अभ्यर्थी उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती और प्रोन्नति बोर्ड की ऑफिशियल वेबसाइट uppbpb.gov.in पर सरकारी रिजल्ट चेक कर सकते हैं (UP Police Sarkari Result). इसमें सफल हुए युवा यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट की तैयारी भी शुरू कर सकते हैं.

यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट 15 से 25 दिसंबर 2024 के बीच होगा. यूपी पुलिस पीईटी की तैयारी के लिए अब ज्यादा समय नहीं बचा है. यूपी पुलिस सिपाही भर्ती परीक्षा में सफल अभ्यर्थियों को अगले 15-20 दिनों तक अपने वजन व सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है (UP Police Constable Result 2024). इस दौरान की गई एक छोटी सी गलती भी आपके करियर पर भारी पड़ सकती है, जिससे सरकारी नौकरी का आपका सपना टूट सकता है.

UP Police Constable Physical Test: यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में क्या होगा?
इस साल 34 लाख 60 हजार युवाओं ने यूपी पुलिस कांस्टेबल की लिखित परीक्षा दी थी. इनमें से 1 लाख 74 हजार 316 सफल हुए हैं. वहीं, रिक्त पदों की संख्या 60,244 है. सभी सफल अभ्‍यर्थियों को सरकारी नौकरी के अगले चरण के लिए बुलाया जाएगा. यूपी पुलिस भर्ती में फ‍िज‍िकल टेस्‍ट 2 कैटेगरी में होगा. पहले चरण में पीईटी और पीएसटी परीक्षा होगी. इसमें अभ्‍यर्थियों की हाइट, चेस्‍ट और वजन नापा जाएगा. दूसरी कैटेगरी में डॉक्‍यूमेंट वेरिफ‍ाई किए जाएंगे.

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UP Police Constable Recruitment: फिजिकल टेस्ट के लिए कितना वजन होना चाहिए?
यूपी पुलिस भर्ती के लिए वजन काफी मायने रखता है. यूपी पुलिस भर्ती में पुरुष अभ्‍यर्थियों का न्‍यूनतम वजन 50 किलोग्राम और महिलाओं का 40 किलोग्राम होना चाहिए. जिन अभ्यर्थियों का वजन इससे कम है, उन्हें अपनी डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत है. यूपी पुलिस फिजिकल टेस्‍ट में पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किमी दौड़ लगानी होगी यानी फिजिकल ग्राउंड के 12 चक्कर. वहीं, महिला अभ्यर्थियों को 2.4 किलोमीटर की रनिंग 14 मिनट में पूरी करनी होगी यानी ग्राउंड के 6 चक्कर लगाने होंगे.

UP Police Result: यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में न करें ये गलतियां
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में शामिल होने वाले अभ्यर्थियों को उन बातों की जानकारी होनी चाहिए, जिनकी वजह से उन्हें इसमें अयोग्य घोषित किया जा सकता है.

1- फिजिकल टेस्ट की तैयारी के लिए अब ज्यादा समय नहीं बचा है. ध्यान रखें कि सिर्फ 1 हफ्ते में ज्यादा दौड़ लगाकर आप खुद को टेस्ट के लिए तैयार नहीं कर पाएंगे.

2- फिजिकल टेस्ट देने के लिए मेडिकली फिट होना बहुत जरूरी है. इसलिए तैयारी शुरू करने से पहले जरूरी टेस्ट करवा लें. आपको हृदय या फेफड़े से जुड़ी कोई समस्या नहीं होनी चाहिए.

3- यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट की तैयारी करने के साथ ही अपने खान-पान और रूटीन पर भी ध्यान दें. पर्याप्त नींद लें और रोजाना घर का बना हुआ पौष्टिक आहार ही खाएं.

4- रोजाना दौड़ लगाने का अभ्यास जरूर करें. इससे स्टैमिना मजबूत होगा. दौड़ के साथ-साथ अन्य एक्सरसाइज भी करें. आप चाहें तो किसी ट्रेनर की मदद भी ले सकते हैं.

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